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高中生失眠该怎么办呢
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高中生失眠该怎么办呢
高中生失眠该怎么办呢
发布日期:2018-8-15 来源于百度文库
高中生失眠该怎么办呢?
南宁初三补习机构
-高中阶段是所有学习中课业*为繁重,压力*大的阶段,由于马上要迎接高考,因此高中学生的压力要比普通学生大很多,因此就很容易导致失眠,那么若是失眠该怎么办呢?下面由贵阳状元之路补习学校一对一辅导的小编为您简单介绍下吧!
1、一定不要轻易服用安眠药,因为安眠药会导致短时记忆的遗忘,严重阻碍当天所学知识进入长时记忆,给孩子造成学了就忘的不良感受;
2、不要把担忧带上床,如果有什么事情感到不确定和担心,就早点用笔把它们记下来,也就可以放心大胆地睡觉了;
3、如果经常有睡眠问题,同学们*好在睡前做一点减压放松活动,具体参考我前面的文章;
4、睡眠时间和规律的保持。对于存在睡眠问题的同学来说,从现在开始就要调节睡眠规律了,不要轻易打乱作息计划。即使头天晚上睡得不好,也不要晚起,白天补觉不要超过1小时,傍晚不睡觉,同时,第二天也不要轻易早睡,严格按照正常入睡时间,这样就可以逐步养成习惯,不会出现睡眠混乱;
5、睡不着觉的时候,睁大眼睛。睡不着觉不必有太大的心理负担,千万不要闭着眼睛使劲想睡,相反,可以在黑暗中长时间睁着眼睛。这样,很快就会有睡意。
南宁初三补习机构
- 以上就是高中阶段失眠的治*方法,其实失眠*根本的原因就是心理压力,那么为了将来能考出更好的成绩,除了现在努力学习外,不妨找找适合的课外辅导,这也是提高学习成绩的一种方法。
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